戒煙時(shí)做一些分散注意力的事情能提高戒煙成功率,比如下面這13個(gè)事情:
1、兩餐之間喝6~8杯水(大概一升開(kāi)水),促使尼古丁排出體外。
2、每天洗溫水浴,忍不住煙癮時(shí)可立即淋浴。
3、在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息,生活要有規(guī)律。
4、飯后到戶(hù)外散步,做深呼吸15~30分鐘。
5、不可喝刺激性飲料,改喝牛奶、新鮮果汁和谷類(lèi)飲料。
6、要盡量避免吃家禽類(lèi)食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。
7、可吃多種維生素B群,能安定神經(jīng)除掉尼古丁。
8、飯后刷牙或漱口,穿干凈沒(méi)煙味的衣服。
9、用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動(dòng)作。
10、將大部分時(shí)間花在圖書(shū)館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方。
11、避免到酒吧和參加宴會(huì),避免與煙癮很重的人在一起。
12、將不抽煙省下的錢(qián)給自己買(mǎi)一項(xiàng)禮物。
13、準(zhǔn)備在2~3周戒除想抽煙的習(xí)慣。