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怎么提高戒煙成功率
- 來(lái)源： 百濟(jì)藥房藥訊 作者：百濟(jì)動(dòng)態(tài) 瀏覽： 發(fā)布時(shí)間：2014/10/31 17:55:00
戒煙時(shí)做一些分散注意力的事情能提高戒煙成功率，比如下面這13個(gè)事情：
1、兩餐之間喝6～8杯水(大概一升開(kāi)水），促使尼古丁排出體外。
2、每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋浴。
3、在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。
4、飯后到戶(hù)外散步，做深呼吸15～30分鐘。
5、不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類(lèi)飲料。
6、要盡量避免吃家禽類(lèi)食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。
7、可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁。
8、飯后刷牙或漱口，穿干凈沒(méi)煙味的衣服。
9、用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動(dòng)作。
10、將大部分時(shí)間花在圖書(shū)館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方。
11、避免到酒吧和參加宴會(huì)，避免與煙癮很重的人在一起。
12、將不抽煙省下的錢(qián)給自己買(mǎi)一項(xiàng)禮物。
13、準(zhǔn)備在2～3周戒除想抽煙的習(xí)慣。
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