問題之一——吸煙者戒煙后出現(xiàn)煩躁不安、易怒、焦慮、情緒低落、注意力不集中、失眠、心律降低、食欲增加、易激惹、抑郁等均為戒煙后的戒斷癥狀。

    解決方法：

    深呼吸，或者慢慢喝水

    閉上眼睛，放松身體

    嘴里嚼些東西，如：無糖口香糖、芹菜、胡蘿卜……

    做做運(yùn)動(dòng)，讓雙手忙碌起來

    抽煙欲望強(qiáng)烈時(shí)，盡量推遲取煙的時(shí)間，過了這一刻，可能就不想吸煙了

    問題之二——戒煙以后，有些人體重會(huì)增加3~4公斤甚至更多。

    解決方法：

    調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，就能很好地控制戒煙后的體重增加。

    問題之三——戒煙后復(fù)吸了怎么辦

    解決方法：

    相信自己，你能夠戒煙成功

    你已經(jīng)有能力停止吸煙一段時(shí)間，這表明你可以不依賴香煙生活，這本身就已經(jīng)是一種成功。即使復(fù)吸也不要泄氣，重新給自己鼓勵(lì)，并盡快計(jì)劃一次新的戒煙嘗試。

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