飲食控制和鍛煉是II型糖尿病病人的重要治療措施。正確地控制飲食和鍛煉能改善胰島素敏感性和血糖控制，減少口服降糖藥和胰島素的使用。 

　　盡管人們對(duì)什么是II 型糖尿病患者的理想飲食(高纖維，血糖指數(shù)，低或中等脂肪)仍有微議，但目前達(dá)成共識(shí)的是，多吃水果和蔬菜，減少飽和脂肪攝入量。根據(jù)美國指南推薦的標(biāo)準(zhǔn)，每日應(yīng)進(jìn)食5份水果和蔬菜，每日熱量的30%來自脂肪，每日熱量的10%來自飽和脂肪。每周至少有規(guī)律地進(jìn)行5次，每次至少30分鐘的中等強(qiáng)度體育活動(dòng)。

　　一項(xiàng)薈萃分析發(fā)現(xiàn),中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可使II型糖尿病患者的HbA1C降低 0.6%，這可使微血管并發(fā)癥發(fā)生危險(xiǎn)減少22%，改進(jìn)營養(yǎng)和體力活動(dòng)亦可使心血管病危險(xiǎn)因素如血壓和血脂水平得到改善。

　　（1）晨起早，莫睡遲。建議春夏早上5點(diǎn)半到6點(diǎn)之間起床。中午午飯后半小 時(shí)開始午睡，午睡在1個(gè)小時(shí)左右最好，晚上最晚不要超過 11 點(diǎn)入睡。一天總的睡眠時(shí)間保持在 6—8 小時(shí)即可，睡眠過長過短對(duì)血糖的調(diào)節(jié)都會(huì)產(chǎn)生不良影響。
　　（2）定量吃，花樣繁。糖尿病人在飲食方面須少食多餐，吃得過少容易誘發(fā)低血 糖，過多則會(huì)增加胰島細(xì)胞的負(fù)擔(dān)。最重要的是，對(duì)糖尿病患者來說，忽高忽低的血糖對(duì)身體傷害最大。糖尿病患者每天可以吃5—6頓，少而精，種類多，使?fàn)I養(yǎng)均衡，保持血糖穩(wěn)定。
　　（3）勤動(dòng)腿，多喝水。糖尿病人運(yùn)動(dòng)非常重要，尤其是超重的 II型糖友。應(yīng)當(dāng)選擇散步、游泳、登山等溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，在餐后半小時(shí) 1小時(shí)之間進(jìn)行。
　　（4）平常心，莫生氣。很多II型糖友都有這樣的感受，情緒不好，血糖也跟著就上來了。對(duì)于糖尿病人來說，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，并且想辦法讓自己的生活充實(shí)起來 非常重要。
　　（5）勿吸煙，不貪杯。糖尿病患者吸煙和飲酒都會(huì)加速末梢神經(jīng)病變的發(fā)生，使 眼底病變、糖尿病足等糖尿病并發(fā)癥提前出現(xiàn)，所以，糖友一定要忌煙酒。另外 一定要避免空腹飲酒， 以免出現(xiàn)低血糖。 非要喝酒可以選擇葡糖酒， 不要喝白酒。

    至于饑餓，是糖尿病的一種癥狀，病情改善后饑餓感會(huì)隨之減輕 進(jìn)食量明顯減少，胃腸道不適應(yīng)，但適應(yīng)幾天后饑餓感會(huì)慢慢減輕 多吃低熱量、高容積的食品，如各種蔬菜 少量多餐，將正餐的主食分出 1/4 的量作為加餐 多選用粗雜糧代替精細(xì)糧，有更強(qiáng)的飽腹感 將口味變清淡，也會(huì)降低食欲。
  

    百濟(jì)藥師溫馨提醒：Ⅱ型糖尿病的飲食合理安排對(duì)糖尿病患者的身體健康是最重要的。如果您還有關(guān)于Ⅱ型糖尿病的飲食、Ⅱ型糖尿病的治療等相關(guān)資訊，可以拔打百濟(jì)新特藥房的全國服務(wù)熱線400-101-6868進(jìn)行咨詢。