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心臟及冠脈疾病常識(shí)
心腦血管病人不適合冬季冷水澡
來(lái)源: 南方都市報(bào) 作者:百濟(jì)動(dòng)態(tài) 瀏覽:
發(fā)布時(shí)間:2010/1/13 9:44:00
隨著人們健康意識(shí)的增強(qiáng),寒冬臘月洗冷水澡及冬泳愛(ài)好者不在少數(shù)。很多人認(rèn)為洗冷水澡有益于健康,但并非每個(gè)人都適合洗冷水澡。
洗冷水澡能鍛煉血管
吳朝輝主任認(rèn)為沖冷水時(shí)心跳加快、呼吸加深、血流加速,既能促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)抵抗力,又能增強(qiáng)人體適應(yīng)寒冷氣溫的能力,不易患因著涼而起的
感冒
、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病。冷水澡對(duì)人體血管也是一個(gè)很好的鍛煉,促進(jìn)皮膚內(nèi)臟間血液來(lái)回循環(huán)。洗冷水澡時(shí),血管急驟收縮,大量血液流向身體內(nèi)部,幾分鐘后又流向體表,血管一伸一縮,長(zhǎng)此以往,會(huì)增強(qiáng)血管彈性,預(yù)防血管硬化及因此而引起的冠心病、
高血壓病
,還會(huì)使皮膚柔軟、有彈性。洗冷水澡能鍛煉皮膚溫覺(jué)神經(jīng)感受器,加強(qiáng)神經(jīng)興奮功能,使人神清氣爽、頭腦清醒;還有助于增強(qiáng)消化功能,對(duì)慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的治療作用。
哪些病人不適合洗冷水澡
但冷水澡并非對(duì)每個(gè)人都適合。哪些人不適合呢?
◎高血壓病人。高血壓病人接觸冷水,血管會(huì)急劇收縮,大量血液涌回內(nèi)臟,使本來(lái)就高的血壓更高。嚴(yán)重者可使腦血管破裂、出血、
中風(fēng)
、昏迷甚至死亡。
◎冠心病患者。冷水澡對(duì)健康人來(lái)說(shuō),確實(shí)能預(yù)防血管硬化及因此而引起的冠心病。但冠心病人冠狀動(dòng)脈又狹窄,冷水刺激可誘發(fā)冠狀動(dòng)脈收縮加重心肌缺血而發(fā)生心絞痛甚至發(fā)生急性心肌梗塞或猝死。急性心肌梗塞的發(fā)病高峰是寒冷季節(jié),其主要原因,就與寒冷刺激和氣候突變有關(guān);颊呤芎浯碳ず螅硇(dòng)脈收縮,心臟射血阻力增高,心肌耗氧量也隨之增加。因此,冠心病病人在寒冷季節(jié)應(yīng)特別注意防寒保暖,切忌洗冷水澡,以避免冠心病急性發(fā)作。
◎心功能不全的人。各種病因引起的心功能不好的病人洗冷水澡時(shí)血液急速往心臟沖,會(huì)使心臟無(wú)法負(fù)荷加重心衰。同樣,肝、腎、肺功能不佳的人,同樣也因器官可能無(wú)法負(fù)荷,不適合洗冷水澡。
◎
坐骨神經(jīng)痛
、
關(guān)節(jié)炎
、
風(fēng)濕
病患者。坐骨神經(jīng)痛病人神經(jīng)受寒受涼后,疼痛會(huì)更加劇烈。關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病患者由于關(guān)節(jié)部位的軟組織較少,血液供應(yīng)不良,加上寒冷刺激,使局部更為缺血,這樣就加重了該部位疼痛。
◎?qū)溥^(guò)敏的人。如寒冷性
蕁麻疹
、皮膚瘙癢癥患者,會(huì)誘發(fā)或加重病痛。起碼在疾病發(fā)作期間不要洗冷水澡。
◎女性慎洗冷水澡。女性因其特殊的生理原因,特別是在經(jīng)期,哺乳期,懷孕期間,遇到冷水的刺激會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào),閉經(jīng),腹痛,而且許多細(xì)菌也會(huì)進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病,嚴(yán)重的對(duì)以后懷孕、生理健康都有一定的影響。
◎嬰幼兒及60歲以上的老人。這類(lèi)人群對(duì)寒冷耐受性差。平時(shí)所用水溫也要避免過(guò)低。
享受冷水澡也要講究方法
對(duì)適合并愛(ài)好冷水澡的人來(lái)說(shuō),為了最大限度地“享受”健康好處,必須注意:
循序漸進(jìn):洗冷水澡最好從夏天開(kāi)始,其間最好不要中斷;要先熱身,用手搓揉皮膚數(shù)分鐘,讓皮膚發(fā)紅發(fā)熱;水溫由高到低,從20℃左右開(kāi)始,逐漸降到5℃左右,如能承受再漸漸降到用自來(lái)水洗。幌丛r(shí)間由短到長(zhǎng),不要盲目延長(zhǎng)。應(yīng)根據(jù)自己的耐受力確定時(shí)間,控制在10-15分鐘,最長(zhǎng)不要超過(guò)半小時(shí)。
洗浴部位:由局部到全身。先用冷水沖洗四肢,再以毛巾浸些冷水濕潤(rùn)一下前胸后背。摩擦身體片刻后才將冷水沖洗全身。
浴后保暖:浴后盡快用毛巾把身體擦干,全身關(guān)節(jié)搓紅。然后馬上裹上浴巾或穿上浴袍,并立即穿好衣服保暖。
對(duì)體質(zhì)不強(qiáng)的人,用冷水搓澡比淋澡好,用毛巾沾冷水?dāng)Q干后搓全身,會(huì)使全身發(fā)熱,或堅(jiān)持用冷水洗臉,也能取得相似效果。
劇烈運(yùn)動(dòng)后、勞動(dòng)后、酒后不要洗冷水澡:此時(shí)體表因流汗發(fā)熱,皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張,如果突然遭遇冷水,皮膚受到冷水刺激,會(huì)引起皮膚血管收縮,結(jié)果可使出汗散熱受阻,反而會(huì)使散熱困難、體溫升高。同時(shí),皮膚血流量減少使回心血量突然增加,會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。勞動(dòng)后肌肉疲勞、緊張度增加,這時(shí)再受到冷刺激,還可能引發(fā)抽筋,或者引起胃腸痙攣等。
飯后不要立即洗冷水澡:餐后血液會(huì)往流向胃部幫助消化食物,若飯后馬上洗冷水澡,會(huì)使血液從胃部流到身體其它部位,引起消化不良。
性生活后別洗冷水澡:在性生活過(guò)程中,周身的血液循環(huán)加快,心跳加快、皮膚潮紅、汗腺毛孔開(kāi)放而多汗等等。此時(shí)洗冷水澡的話,皮膚的血管會(huì)驟然收縮,使大量血液流回心臟,加重心臟的負(fù)擔(dān);同時(shí)還會(huì)造成汗腺排泄孔突然關(guān)閉,使汗液貯留于汗腺而有礙健康。
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