如何通過便秘的飲食來調(diào)節(jié)春節(jié)出現(xiàn)的便秘

來源：百濟(jì)藥房藥訊作者：百濟(jì)動(dòng)態(tài) 瀏覽：發(fā)布時(shí)間：2012/1/10 8:47:00

    春節(jié)期間的餐譜，葷多素少好像成了習(xí)俗。胃腸整天攝入不多含膳食纖維的魚肉雞鴨，加上春節(jié)期間運(yùn)動(dòng)量減少，通宵打麻將或長時(shí)間坐著聊天看電視等,因而容易引起便秘或排泄不順,糞便等毒廢物在腸道內(nèi)滯留的時(shí)間過長，會增加腸黏膜對毒素的吸收。

    春節(jié)發(fā)生便秘的情況，如何通過飲食來輔助治療呢？百濟(jì)藥師將在本文中，講述春節(jié)期間出現(xiàn)便秘，如何調(diào)節(jié)便秘的飲食。首先我們要認(rèn)識便秘應(yīng)根據(jù)不同類型給予適當(dāng)?shù)谋忝氐娘嬍痴{(diào)理方案。養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，避免經(jīng)常服用瀉藥和灌腸，春節(jié)期間適當(dāng)增加體力活動(dòng)。痙攣性便秘：無粗纖維低渣飲食，適當(dāng)增加脂肪，進(jìn)食洋粉制品，禁食刺激食物。梗阻性便秘：若為器質(zhì)性病變引起的，應(yīng)首先治療疾病，去除病因。無力性便秘：含粗纖維飲食，多飲水，供給B族維生素，多食產(chǎn)氣食物,高脂肪。

    春節(jié)期間便秘的飲食在各方面的細(xì)節(jié)上應(yīng)注意什么？具體情況應(yīng)根據(jù)自己的環(huán)境條件，以及便秘的不同類型，給予適當(dāng)?shù)娘嬍场ｐB(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，避免經(jīng)常服用瀉藥和灌腸，適當(dāng)增加體力活動(dòng)。

    春節(jié)期間發(fā)生便秘，根據(jù)不同的便秘類型來控制便秘的飲食，以下為每種類型的便秘的飲食指南：
    一、痙攣性便秘
    1．無粗纖維低渣飲食：先食低渣半流質(zhì)飲食，禁食蔬菜及水果，后改為低渣軟食。
    2．適當(dāng)增加脂肪，脂肪潤腸，脂肪酸促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于排便；但不宜過多。
    3．多飲水：飲水及飲料，保持腸道糞便中水分，以利于通便，如早晨飲蜂蜜水等。
    4．進(jìn)食洋粉制品：洋粉在腸道吸收水分，使糞便軟滑，有利排泄。
    5．禁食刺激食物：禁止食用酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

    二、無力性便秘
    1．含粗纖維飲食：多供給含粗纖維食物，刺激腸道，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)排便能力。如粗糧、帶皮水果、新鮮蔬菜等。長海醫(yī)院研制的多纖維素速溶沖劑，口味好，每包20g；含粗纖維7g，每天1～2包溫開水沖服并多飲水，臨床使用治療便秘效果滿意。
    2．多飲水：多飲水、飲料，使腸道保持足夠水分，有利糞便排出。
    3．供給B族維生素：多食用含B族維生素豐富食物，可促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于排便。如粗糧、酵母、豆類及其制品等。
    4．多食產(chǎn)氣食物：多食易產(chǎn)氣食物，促進(jìn)腸蠕動(dòng)加快，有利于排便；如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。
    5．高脂肪：適當(dāng)增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產(chǎn)物脂肪酸有刺激腸蠕動(dòng)作用。如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等，每天脂肪總量可達(dá)100g。供給潤腸通便食物，如洋粉及其制品、銀耳羹等。
    6．飲食禁忌：禁忌煙酒，及辛辣食物等，因這些食物對通便不利

    三、梗阻性便秘
    若為器質(zhì)性病變引起的，應(yīng)首先治療疾病，去除病因；如直腸癌、結(jié)腸癌等。若為不完全性梗阻，可考慮給予清流質(zhì)。飲食僅限于提供部分熱能，并最低限度控制食物殘?jiān)晕改c外營養(yǎng)作為供給熱能的主要方式。

    百濟(jì)藥師溫馨提醒：便秘不是什么大病，卻讓人頭疼不已。解不出的痛苦自不必說，宿便堆積在腸道里，不斷產(chǎn)生毒氣、毒素，造成腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、睡眠差、精神緊張等，這些“后遺癥”更讓人苦惱。便秘的飲食起到了非常重要的作用。春節(jié)便秘概率較高，是因?yàn)橛椭啵\(yùn)動(dòng)少。而粗纖維食物則屬于“多渣食品”，多吃這類食物能消除“少渣食品”對人體造成的危害。含粗纖維較多的食物主要有小米、玉米、麥片、花生、水果、卷心菜、蘿卜等等。

分享到：