頸椎病自我治療方法有哪些呢?據(jù)了解，自我牽引法、熱敷法、運(yùn)動(dòng)療法都有很好的效果。專(zhuān)家介紹，自我牽引療法是頸椎病自我治療方法中非常見(jiàn)效的一種。如你忽然感到頸椎酸痛，或肩背部及上肢有放射痛時(shí)，可將雙手十字合攏交叉，將其舉過(guò)頭頂置于枕頸部，之后將頭后仰，雙手逐漸用力向頭方向牽引5～10秒鐘，如此連續(xù)3～4次即可起到緩解椎間隙壓力的作用。

    頸椎病自我治療方法有哪些呢?據(jù)了解，自我牽引法、熱敷法、運(yùn)動(dòng)療法都有很好的效果。專(zhuān)家介紹，自我牽引療法是頸椎病自我治療方法中非常見(jiàn)效的一種。如你忽然感到頸椎酸痛，或肩背部及上肢有放射痛時(shí)，可將雙手十字合攏交叉，將其舉過(guò)頭頂置于枕頸部，之后將頭后仰，雙手逐漸用力向頭方向牽引5～10秒鐘，如此連續(xù)3～4次即可起到緩解椎間隙壓力的作用。

    其原理是利用雙手向上牽引之力，使頸椎間隙拉開(kāi)，使后突之髓核有可能還納，也可改變頸椎關(guān)節(jié)列線而起到緩解癥狀之作用。頸椎病的自我治療有時(shí)還可以借助一些簡(jiǎn)單方便的儀器以達(dá)到更好的效果。

    頸椎病自我治療方法很多，熱敷法的應(yīng)用也非常廣泛。大家可以采用熱毛巾、熱水袋、熱水澡等進(jìn)行溫?zé)岱蟆Ａ硗猓�泥療法或蠟療法也有很好的效果，泥療法是將具有醫(yī)療作用的泥類(lèi)(普通的黃泥等也可)，加熱到37℃～43℃左右，敷貼到頸肩背進(jìn)行泥療。蠟療法是將加熱后的石蠟敷貼于患處。有條件的人還可以購(gòu)置物理治療儀(如頸椎病治療儀、聲效應(yīng)治療儀、小型紅外線輻射燈等等)。這些都可改善和促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌痙攣，減輕癥狀和鞏固療效。而且都很方便使用，基本上一邊做這些治還可一邊參加其他活動(dòng)。

    另外，選用合適的枕頭也能預(yù)防頸椎病。大家在生活中一定要改善與調(diào)整睡眠姿勢(shì)，因?yàn)樗�眠姿�?shì)不當(dāng)，不僅易引起腰腿痛，而且更輕易引起或加劇頸椎病。因此留意改善與調(diào)整頸椎在睡眠中的體位及枕頭的軟硬高低等，則可起到預(yù)防及治療作用。枕頭推薦用記憶枕，高度在8-10cm。一個(gè)合適的睡眠枕頭是防止頸椎病的進(jìn)一步惡化的必備品，也是頸椎病自我治療時(shí)的必備品。

    頸椎病自我治療方法很多，現(xiàn)在大家對(duì)此都有一個(gè)具體認(rèn)識(shí)了吧。專(zhuān)家提醒，大家在平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，例如端正坐姿，不要長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)，多做有氧運(yùn)動(dòng)，多補(bǔ)充維生素蛋白質(zhì)等等，這些都能有效預(yù)防頸椎病。

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