導(dǎo)讀：現(xiàn)階段國人最大的心理問題，是精神焦慮。精神焦慮癥是指以廣泛和持續(xù)性焦慮或反復(fù)發(fā)作的驚恐不安為主要特征的神經(jīng)癥性障礙。精神焦慮癥病者的焦慮與驚恐并非由實(shí)際威脅或危險(xiǎn)所引起，或其緊張不安與驚恐程度與現(xiàn)實(shí)處境不相稱。

　　絕大多數(shù)輕度精神焦慮癥患者還有失眠、早醒、夢(mèng)魘等睡眠障礙，手抖、手指震顫或麻木感，月經(jīng)不調(diào)、食欲減退、頭昏眼花、恐懼焦慮，嚴(yán)重時(shí)有某種瀕死感等。精神焦慮癥讓患者無法自拔，那么精神焦慮癥患者如何進(jìn)行自救？

　　一、日常保健 保持心情開朗，多參加一些集體活動(dòng)，如跳舞，唱歌! 增加一些愛好，盡量參加一些力所能及的工作，力爭(zhēng)做到從心理和體力上不服老。多與家人交談，傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往，可以受到年輕人活力的感染。

　　二、飲食 多吃一些食含鈣類的食物，如黃豆及豆制品、紅棗、韭菜、芹菜、蒜苗、魚、蝦、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、香蕉、牛奶等。 忌食酒類及咖啡等食品。 如果餐前用腦過度，進(jìn)餐時(shí)情緒激動(dòng)、憤怒，餐后立即用腦、用力工作勞動(dòng)，均不利于癥狀的消失。

　　三、太極拳煅煉 盡量做到心、意、氣形合一。

　　四、音樂療法 聽輕快歡暢的樂曲，每日數(shù)次。

　　五、觀息法 觀息法是心靈重塑療法中的一種凈化內(nèi)心的方法。呼吸的品質(zhì)代表著生命的品質(zhì)，呼吸伴隨著生命的開始和結(jié)束，呼和吸稱為“息”。

　　六、冥想 冥想是身心靈修習(xí)的一種很好行為，現(xiàn)在已被廣泛的應(yīng)用到心理治療和心靈成長(zhǎng)活動(dòng)中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒，有規(guī)律地練習(xí)冥想會(huì)增強(qiáng)意識(shí)，有助于抑郁癥患者獲得啟迪。

　　七、多閱讀書籍 開卷有益，多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)、包括道家、佛學(xué)方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對(duì)自身對(duì)生命有更深刻的認(rèn)識(shí)，超越過去的思想局限。

　　八、自我按摩 揉關(guān)元：將兩手重疊按在關(guān)元穴上，順逆時(shí)針各轉(zhuǎn)五十圈，由輕到重，由慢到快。每日一次。 關(guān)元位于小腹肚臍垂直向下三寸處，即肚臍下四橫指處。

　　可見，即使自己不是醫(yī)生也有一定的辦法對(duì)自己的焦慮癥進(jìn)行治療。所以，焦慮癥病人應(yīng)該要對(duì)治療有信心，只要定下好治愈的決心，積極的配合治療，治愈只是時(shí)間長(zhǎng)短的問題。

　　百濟(jì)藥師溫馨提醒：輕度的精神焦慮癥患者可以采用上述方法，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，緩解自己的壓力，而重度的患者盡量要聯(lián)系醫(yī)生，而且要快。我們專家認(rèn)為，精神焦慮癥自救并不是適用于每一個(gè)患者。對(duì)于那些還不了解精神焦慮癥自救方法的患者們，請(qǐng)聯(lián)系我們的百濟(jì)藥師，詳情請(qǐng)咨詢百濟(jì)藥師，全國統(tǒng)一免費(fèi)服務(wù)熱線：400-101-6868，這有逾百位專科藥師為您個(gè)體化治療方案、提供全程安全用藥指導(dǎo)。

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