抑郁癥是日常生活中常見(jiàn)的心理疾病，抑郁癥在生理上一般表現(xiàn)為頭疼、失眠等癥狀。近年來(lái)，抑郁癥患者人數(shù)有增多之勢(shì)，一方面的原因是工作壓力過(guò)大，生活節(jié)奏過(guò)快，另一方面也與個(gè)人性格因素有關(guān)。不過(guò)在這些原因之外，還有一個(gè)極為重要的困素往往被人們忽略了，那就是飲食和營(yíng)養(yǎng)。

    最新的研究表明，抑郁癥患者體內(nèi)往往缺乏多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如缺乏足夠的維生素、維生素泊6、B12,葉酸以及鋅、鎂等礦物質(zhì)，這就會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)傳遞素5一羥色胺的缺乏。而5一羥色胺的作用，就是抑制情緒低落或者緊張易怒。再比如對(duì)于控制情緒非常重要的ω－脂肪酸，多存在于深海魚(yú)類(lèi)中，如果平時(shí)能夠經(jīng)常食用這些魚(yú)類(lèi)，也會(huì)使人們的身心感覺(jué)愉快。當(dāng)然，控制情緒的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并不只有上述幾種。對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，除了進(jìn)行系統(tǒng)治療外.還可以日常的科學(xué)飲食，來(lái)減輕癥狀，爭(zhēng)取早日康復(fù)。

    抑郁癥患者在病情嚴(yán)重時(shí)往往有自殺傾向，法國(guó)專(zhuān)家最近指出，缺乏營(yíng)養(yǎng)與患抑郁癥有很大關(guān)聯(lián)，這一點(diǎn)在過(guò)去的治療中被大大忽視了。法國(guó)瓦朗斯醫(yī)療教學(xué)中心營(yíng)養(yǎng)師莫尼克•費(fèi)里解釋說(shuō)，當(dāng)人們?nèi)狈�營(yíng)養(yǎng)時(shí)，大腦就無(wú)法獲得某些微量元素，而這些微量元素對(duì)大腦產(chǎn)生神經(jīng)傳遞素至關(guān)重要。已有的研究表明，缺乏神經(jīng)傳遞素很容易導(dǎo)致抑郁癥。從另一方面講，胃口不好是抑郁癥的主要癥狀之一，因?yàn)殚L(zhǎng)期沒(méi)胃口導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏，而后者進(jìn)一步加劇抑郁癥病情。

    法國(guó)老年病專(zhuān)科醫(yī)院負(fù)責(zé)人克洛德•讓代爾建議，有必要對(duì)有患抑郁癥可能性的人群提早做體檢，防止人們進(jìn)入營(yíng)養(yǎng)缺乏—抑郁—營(yíng)養(yǎng)更缺乏—更抑郁的惡性循環(huán)；同時(shí)，醫(yī)生在給抑郁癥患者治療時(shí)，應(yīng)注意不能忽視營(yíng)養(yǎng)方面的作用。抑郁癥的飲食原則：

    1、高蛋白高纖維高熱能為主：長(zhǎng)期的失眠使你消耗大量的能量，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有利于疾病的康復(fù)，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤(rùn)腸的食物，以保持大便的通暢。

    2、補(bǔ)充足量的水分：維持臟腑的正常需要，潤(rùn)滑腸道，利二便，促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。

    3、辛辣腌熏食物忌過(guò)量：忌食過(guò)量辛、辣、腌、熏類(lèi)等有刺激性食物，因引發(fā)失眠的病因較多，所以患者應(yīng)按自己的體質(zhì)有選擇地選用適合自己的食物。

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