導(dǎo)讀：現(xiàn)代人壓力大，得神經(jīng)衰弱，失眠的人越來(lái)越多了。失眠的危害很大，會(huì)導(dǎo)致面色晦暗無(wú)光、乏力、記憶力減退、黑眼圈、蒼老憔悴、免疫能力降下等。失眠可以通過(guò)一定的食療方法來(lái)改善，本文將詳細(xì)介紹一下治療失眠的食療方法。

治療失眠的食療方法一：魚(yú)肚水鴨湯。原料為魚(yú)肚90克，水鴨1只(約500克)，懷山藥、桂圓肉各30克，鹽、味精各少許。制作方法：水鴨宰殺干凈、斬件;魚(yú)肚用水浸開(kāi)，切絲;懷山藥洗浸1小時(shí);桂圓肉洗凈；把全部材料放入燉盅內(nèi)，加開(kāi)水適量，加蓋小火隔水燉3小時(shí)，調(diào)味供用。功效為益氣養(yǎng)血，養(yǎng)陰退熱。適.用于氣血虛弱、脾胃不足而致虛煩失眠，形體早衰，癥見(jiàn)肌熱煩渴，胃納不佳，或面色潮紅等。

 

治療失眠的食療方法二：烏鯉魚(yú)湯。原料為制首烏15克，黑豆30克，鮮鯉魚(yú)1條(約500克)，陳皮末、鹽各適量。制作方法：鯉魚(yú)去除鱗、鰓、腸雜，干冷鹽水中洗凈；黑豆洗凈，制首烏洗凈切片，一并入鍋加水煮1小時(shí)，然后棄渣取汁，并加入陳皮末偎煮鯉魚(yú)。魚(yú)熟后調(diào)味，食魚(yú)喝湯。功效為健腦滋體，烏發(fā)潤(rùn)顏，降低血脂。適用于失眠虛熱、高血壓、高頭發(fā)過(guò)早花白、貧血、健忘、冠心病等。

 

治療失眠的食療方法三：茶葉加酸棗仁。每天早晨8時(shí)以前，取綠茶15g用開(kāi)水沖泡2次，飲服，8點(diǎn)以后不再飲茶;同時(shí)將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開(kāi)水沖服。連續(xù)服用3～5天，即可見(jiàn)效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質(zhì)咖啡因能興奮高級(jí)神經(jīng)中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對(duì)失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。酸棗仁有養(yǎng)心安神、抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，對(duì)促進(jìn)失眠者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過(guò)程有良好的效應(yīng)。一張一弛，一興一抑，效果顯著。失眠者不妨一試。

 

治療失眠的食療方法四：丹參冰糖水。丹參30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。丹參苦微寒，活血安神，對(duì)長(zhǎng)期失眠者有安神作用，對(duì)患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。

 

治療失眠的食療方法五：百合糖水湯。百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟爛后加糖適量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治療心煩不安，失眠多夢(mèng)。此湯可用于病后余熱不凈，體虛未復(fù)的虛煩失眠，對(duì)伴有結(jié)核病史失眠患者選服尤佳。

 

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