導(dǎo)讀：也許在日常生活中，很多人都被失眠所困擾。失眠會嚴(yán)重影響人們的身體健康，因此必須對失眠進(jìn)行治療。除藥物治療之外，在日常生活中治療失眠的簡單方法也有很多，下面詳細(xì)介紹。

患有失眠的人群很大的一部分是由于自身對于生活中出現(xiàn)的一些壓力和困難無法正確的排解和處理導(dǎo)致自己思想負(fù)加重，經(jīng)常在晚上睡覺的時候就會不自主的想起一些不開心的事情，因此造成晚上出現(xiàn)失眠多夢的癥狀。

 

針對于這種由于情緒和心態(tài)產(chǎn)生的失眠問題，治療失眠的簡單方法將告訴大家針對于失眠應(yīng)該有怎么樣的心態(tài)。

 

人只要沒有特殊的病理性興奮就會由于睡眠的本能，保證每天睡足六七個小時，我們?nèi)绻�不去考慮睡不著的問題，就會較快較順利地入睡。怎么治療失眠?如果實在睡不著，可閱讀一些地理、歷史的書籍，這些書可不至于使人太興奮，但切忌看一些小說類的書籍。反正睡不著，就隨他去吧的心理，反而能使自己開始睡著。

 

人在清醒狀態(tài)時會有各種心事，所以人們都希望有一種無憂無慮的狀態(tài)，而人在睡著時才感覺不到憂愁和痛苦。所以人們也想盡可能地多睡覺，甚至想得到超過勝利需要的睡眠。這是一種用睡眠來逃避現(xiàn)實的態(tài)度，人們又了這種心理就會很容易因睡不著而痛苦。怎么治療失眠？所以失眠患者，對失眠應(yīng)采取順其自然的態(tài)度，保持正常的生活，適應(yīng)外界事物的變化、認(rèn)真工作。如能培養(yǎng)這樣的生活態(tài)度，就會慢慢克服失眠;

 

除了從心態(tài)上正確的認(rèn)識失眠和治療失眠之外，治療失眠的簡單方法，也可多吃一些助睡眠的食物，如水果：把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕邊聞其芳香氣味，便可安然入睡。原來，水果中的芳香氣味有較強(qiáng)的鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

 

另外，研究發(fā)現(xiàn)牛奶中含有一種使人能產(chǎn)生困倦的生化物質(zhì)色氨酸，它能使人安然入睡。實驗證明，在有效時間內(nèi)，一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強(qiáng)，特別是下半夜會睡得更香。

 

百濟(jì)藥師溫馨提醒：以上是日常生活中治療失眠的簡單方法，但是這些簡單方法對失眠只能起到緩解作用，不能徹底治愈失眠，應(yīng)該配合藥物進(jìn)行治療效果更佳。詳細(xì)用藥請咨詢百濟(jì)藥師，咨詢熱線400-101-6868。

TAG：治療失眠的簡單方法 治療失眠 失眠