失眠其實(shí)在生活中是一種自然的現(xiàn)象，但是等到嚴(yán)重的時(shí)候他就變得不自然了。由于生活中有很多人都是不了解失眠帶來的壓力從而造成了精神上的疾病。失眠在生活中發(fā)生，很多患者不知道得了睡眠不好失眠怎么辦，那么在生活中如何讓預(yù)防失眠就變得很重要了，下面我們了解一下睡眠不好失眠怎么辦？

　　平常而自然的心態(tài)：出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。尋求并消除失眠的原因：

　　造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。睡眠誘導(dǎo)：聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。飲熱牛奶法：
睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。

　　怎樣預(yù)防失眠？良好的臥具：在睡覺的時(shí)候好的床可幫助人們?nèi)胨�，并且還有效地防止了脊椎病的發(fā)生。請從選擇好的床墊開始。羽絨制品使你更舒適并比傳統(tǒng)臥具輕巧。推薦閱讀：怎樣才能遠(yuǎn)離失眠癥；追求質(zhì)量，而非數(shù)量：其實(shí)在睡眠當(dāng)中六小時(shí)為最好的睡眠。再次就是把睡眠時(shí)間規(guī)定好，加深睡眠;而斷斷續(xù)續(xù)打幾小時(shí)的盹導(dǎo)致斷斷續(xù)續(xù)的淺睡。請別認(rèn)為你必須躺八小時(shí)，若五小時(shí)可使你充足電，那么暗自慶幸吧。你不是失眠患者，而是天生的短時(shí)睡眠者；守時(shí)：保持在一天當(dāng)中準(zhǔn)時(shí)睡覺準(zhǔn)時(shí)起床。為保持你生物鐘的同步性，不論睡得多長或是多短，請你每日于同一時(shí)間起床。盡量遵守睡眠時(shí)間。若你周五和周六晚至次日凌晨才睡覺，星期一早早上床，極力入睡卻無能為力。當(dāng)旅行或工作打破日常生活的規(guī)律時(shí)，你應(yīng)盡量保持定時(shí)進(jìn)餐和睡眠的習(xí)慣；定時(shí)運(yùn)動：每天早晚上要有一定的運(yùn)動量，因?yàn)檫\(yùn)動可通過緩解白天所累積的緊張并使得身心放松而增進(jìn)睡眠，但不必刻意追求過度疲勞。每周至少三天，每次20-30分鐘的散步、工作、游泳或騎車應(yīng)是你的目標(biāo)。

　　百濟(jì)藥師溫馨提醒，失眠的治療方法有很多，每一位患者的情況有不同，對于失眠的治療方法希望大家對失眠的有個(gè)正確的認(rèn)識。如果失眠的情況比較嚴(yán)重，百濟(jì)藥師還是建議患者早日就醫(yī)。

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