六個(gè)小妙方,緩解視疲勞

來(lái)源：百濟(jì)藥房藥訊作者：百濟(jì)動(dòng)態(tài) 瀏覽：發(fā)布時(shí)間：2012/2/2 3:24:00

現(xiàn)代社會(huì)電腦的普及與使用給我們的生活帶來(lái)了許多方便與快捷，但是是一些終日對(duì)著電腦工作的辦公室一族，由于長(zhǎng)時(shí)間的使用電腦，80%以上都有不同程度的眼疲勞癥狀。長(zhǎng)期的視疲勞容易導(dǎo)致視力模糊，注意力不領(lǐng)唱，背部疼痛、頭痛等，如果不及時(shí)保養(yǎng)與調(diào)節(jié)，最終還可能引發(fā)干眼癥、青光眼，近視眼，還易過(guò)早形成白內(nèi)障。

　　電腦族在操作計(jì)算機(jī)、看文件、輸入文字、抬頭看屏幕等重復(fù)動(dòng)作中，眼球平均每天要轉(zhuǎn)動(dòng)2—3萬(wàn)次，這些動(dòng)作都得靠眼球肌肉——睫狀肌的控制，如果疲勞過(guò)度，或休息不夠，也極易造成視力的永久傷害。眼睛疲勞時(shí)，首先應(yīng)停止注視，接著要閉目休息或眨眨眼睛，或做仰望俯視與遠(yuǎn)眺近觀的動(dòng)作，具體的方法是仰頭望天或眺望遠(yuǎn)處綠色植物3至5分鐘，再俯視地面或觀看近物3至5分鐘，如此反復(fù)3至5次，以促使眼肌放松、淚液滋潤(rùn)，進(jìn)而消除疲勞。

　　其次，按摩眼周是有效消除眼睛疲勞的方法，每次按摩約20至30分鐘，能促進(jìn)血液循環(huán)與松弛眼肌；除了按摩眼周，熱敷眼部亦同樣有消除疲勞的功效。另外，通過(guò)按摩足心，也可起到輔助效果。

　　此外，眼睛疲勞的發(fā)生還與起居、飲食、環(huán)境及壓力等有關(guān)。因此，避免熬夜、保持睡眠充足，心情放松，光線充足，也是避免眼睛疲勞的必要措施。

　　6個(gè)妙方可以輕松緩解眼睛疲勞

　　1、注意光線：在微暗的燈光下閱讀，不會(huì)傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對(duì)比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光（不刺眼的光線）。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

　　2、中斷你的工作：如果連續(xù)使用電腦6-8小時(shí)，應(yīng)每2-3小時(shí)休息一次。喝杯咖啡、上個(gè)廁所、或只是讓眼睛離開(kāi)電腦10-15分鐘。

　　3、減弱熒屏的光線：電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調(diào)降螢?zāi)坏牧炼龋⒄{(diào)整反差（明暗對(duì)比）使字體清晰。

　　4、閉眼休息：緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡(jiǎn)單。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無(wú)需讀什么或?qū)懯裁矗敲矗罂梢栽诹奶鞎r(shí)閉上眼睛休息。在講電話時(shí)練習(xí)此方法的人都說(shuō)，眼睛的確舒服許多，而且有助于消除眼睛疲勞。

　　5、泡茶：但不是用來(lái)喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛，同時(shí)在浸毛巾前，先讓茶冷卻一會(huì)兒。

　　6、眨眼按摩：每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。

　　百濟(jì)藥師溫馨提醒：日常工作生活中多重視眼眼保健和用眼科學(xué)，即能很快緩解眼睛疲勞，還有利于視功能改善。通常閉目、眨眼、仰望俯視、遠(yuǎn)眺近觀均可消除或減輕眼睛疲勞癥狀，但若是由遠(yuǎn)視、散光、老花、斜視或近視未矯正等引起的眼睛疲勞，則應(yīng)重視原發(fā)病治療。

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