提起幸福感，可能我們每個(gè)人都會(huì)覺(jué)得如今自己的幸福感越來(lái)越低，各種壓力、各種忙碌等等，讓我們很多人似乎都感覺(jué)不到任何幸福了，那么如何收獲幸福感?看看科學(xué)家們相關(guān)的研究報(bào)道吧！

 

 

 

　　日前，來(lái)自英國(guó)克塞特大學(xué)和倫敦大學(xué)的科學(xué)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，通常在南美使用的一種迷幻劑或能幫助改善人們的幸福感，而且其還能為治療酒精中毒和抑郁癥提供新的療法，相關(guān)研究刊登于國(guó)際雜志Scientific Reports上。死藤水a(chǎn)yahuasca）是一種在亞馬遜地區(qū)經(jīng)常使用的迷幻藥，其中含有二甲基色胺（DMT），其是英國(guó)禁用的A類(lèi)非法藥物。

 

　　此前研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，諸如LSD和神奇蘑菇等致幻覺(jué)藥物可以幫助酗酒者解決他們的成癮性問(wèn)題。利用來(lái)自全球超過(guò)96，000名個(gè)體的全球藥物調(diào)查數(shù)據(jù)，研究人員發(fā)現(xiàn)，相比如LSD和神奇蘑菇的使用者而言，死藤水使者常常會(huì)報(bào)告較低的酒精使用水平。相比調(diào)查中的其它參與者而言，死藤水用戶(hù)在過(guò)去12個(gè)月里也報(bào)告出了較高的幸福感。

 

　　Will Lawn博士說(shuō)道，這些研究發(fā)現(xiàn)或許能支持一種觀點(diǎn)，即死藤水或許能夠幫助有效治療抑郁癥和酒精使用障礙患者。而且近研究也表明，死藤水或許能夠作為一種潛在的精神類(lèi)藥物，而且本文研究也認(rèn)為死藤水能夠作為一種安全且有潛力的療法。當(dāng)然了，本文研究數(shù)據(jù)純粹是觀察性的，并沒(méi)有表現(xiàn)出一定的因果關(guān)系。

 

 

　　做一次按摩有助于改善身心健康，這已經(jīng)不是什么秘密了。然而，根據(jù)一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，給你的伴侶來(lái)一次按摩或許也是非常有益的。

 

　　來(lái)自英國(guó)諾森比亞大學(xué)的研究人員通過(guò)研究那些完成三周按摩課程的夫婦得出以上結(jié)論。

 

　　首席研究員 Sayuri Naruse 和她的同事 Mark Moss 博士發(fā)現(xiàn)，按摩課程帶來(lái)了顯著效益；不論是按摩者還是接受按摩者，每一對(duì)伴侶都感到壓力得以減輕，幸福感倍增。

 

　　研究人員在英國(guó)舉行的英國(guó)心理學(xué)會(huì) 2017 年年度會(huì)議上公開(kāi)發(fā)表了他們的研究成果。

 

　　大多數(shù)成年人會(huì)尋求專(zhuān)業(yè)人士進(jìn)行按摩，62% 的成年人在溫泉池里、按摩治療師的辦公室里、取得按摩特許經(jīng)營(yíng)權(quán)的場(chǎng)所或是物理治療師及按摩師的辦公室里接受按摩。
 

 

 

 

　　近日，一個(gè)來(lái)自薩里大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們想到或到訪(fǎng)某個(gè)對(duì)他們具有特殊意義的地點(diǎn)時(shí)會(huì)感到幸福。他們還發(fā)現(xiàn)，這種感受比那些由各種信物比如婚戒、結(jié)婚照片等引起的幸福感更為強(qiáng)烈。如果愛(ài)一個(gè)人，與其給ta買(mǎi)昂貴的禮物，不如帶ta去旅行吧！

 

　　大多數(shù)人都知道，到訪(fǎng)一個(gè)有特殊意義的地點(diǎn)會(huì)激發(fā)情感。但是產(chǎn)生這些感受的時(shí)候大腦中發(fā)生了什么呢?研究者們?cè)噲D通過(guò)一個(gè)三期試驗(yàn)找到答案。

 

　　階段，研究者們讓20名志愿者在功能磁共振成像（fMRI）機(jī)器里觀看各種各樣的照片。志愿者們被要求自帶10張內(nèi)容為對(duì)自己很重要的物品的照片，以及10張對(duì)他們有特殊意義的地點(diǎn)的照片。然后，當(dāng)他們觀看照片時(shí)，研究者觀察他們的大腦如何反應(yīng)。他們報(bào)告顯示大腦有三個(gè)反應(yīng)區(qū)域--左杏仁核，也就是被認(rèn)為在感情的推進(jìn)中發(fā)揮重要功能的區(qū)域；內(nèi)側(cè)前額葉皮質(zhì)，它被發(fā)現(xiàn)是對(duì)評(píng)價(jià)事物正負(fù)面有強(qiáng)作用的區(qū)域；海馬旁區(qū)域，之前研究表明它能對(duì)個(gè)人相關(guān)位置作出反應(yīng)。

 

 

 

　　來(lái)自赫特福德大學(xué)的心學(xué)教授Richard Wiseman進(jìn)行的一項(xiàng)研究揭示了午睡和幸福之間驚人的聯(lián)系。

 

　　超過(guò)1000名參與者報(bào)告了他們的幸福感及白天是否午睡。他們被分為三類(lèi)：無(wú)午睡的人、午睡時(shí)間短的人（午睡低于30分鐘）、午睡時(shí)間長(zhǎng)的人（午睡時(shí)間超過(guò)30分鐘）。

 

　　結(jié)果顯示午睡與幸福感有聯(lián)系，66%的午睡時(shí)間短的人感覺(jué)幸福，而午睡時(shí)間較長(zhǎng)和不午睡的人感覺(jué)幸福的比例分別為56%、60%。

 

　　“過(guò)去的研究表明短于30分鐘的午睡可以讓人精力更集中、效率更高、創(chuàng)造力更強(qiáng)，我們的發(fā)現(xiàn)則揭示了一種誘人的可能性：短時(shí)間午睡可以讓人更幸福。”Wiseman說(shuō)道，“相似地更長(zhǎng)時(shí)間的午睡與嚴(yán)重健康風(fēng)險(xiǎn)和衰老相關(guān)，這與我們的結(jié)果一致。”
 

 

 

 

　　近日，一項(xiàng)發(fā)表在國(guó)際雜志Personality and Social Psychology Bulletin上的研究報(bào)告中，來(lái)自洛桑大學(xué)的研究人員通過(guò)研究表示，有規(guī)律的性生活或會(huì)使得伴侶間（夫妻）更容易感到幸福；文章中研究者對(duì)有固定關(guān)系的伴侶們進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)其之前的一些研究表現(xiàn)，即性生活頻繁的情侶們往往會(huì)非常快樂(lè)，而且對(duì)生活更加滿(mǎn)意。

 

　　然而，大部分的關(guān)聯(lián)性似乎都并不能單單通過(guò)性生活本身來(lái)解釋?zhuān)�但或許通過(guò)伴侶間的感情水平或許就能夠解釋?zhuān)�研究者指出，性欲的關(guān)系方面，更具體的說(shuō)，即情感的分享，或許在理解為何性欲如此重要上扮演著重要的角色，這或許對(duì)于那些擔(dān)心一些事情的人而言是一件好事兒，類(lèi)似于性能力或身材是否完美等。

 

　　研究者Debrot說(shuō)道，我們應(yīng)當(dāng)記住，性是我們同伴侶間分享親密和申請(qǐng)時(shí)刻的一種方式，這項(xiàng)研究基于我們對(duì)美國(guó)和瑞士的伴侶間進(jìn)行的四項(xiàng)研究而開(kāi)展，在每一項(xiàng)研究中，伴侶們都會(huì)被詢(xún)問(wèn)一些問(wèn)題，即性生活的頻率、分享深情時(shí)刻或觸摸的時(shí)刻；有兩項(xiàng)研究中研究人員詢(xún)問(wèn)了伴侶們一些典型的習(xí)慣，而另外兩項(xiàng)研究則對(duì)伴侶們進(jìn)行了一段時(shí)間的追蹤研究。總之研究人員發(fā)現(xiàn)，性生活頻繁的伴侶們更容易對(duì)生活感到滿(mǎn)足，而且他們有著積極向上的情緒。

 

 

 

　　一項(xiàng)來(lái)自?shī)W塔哥大學(xué)的新研究發(fā)現(xiàn)只需要在數(shù)周里增加蔬菜和水果的攝入就可以改善人們對(duì)生活的感受。這項(xiàng)由奧塔哥大學(xué)心理學(xué)系的Tamlin Conner博士領(lǐng)導(dǎo)的五人研究團(tuán)隊(duì)研究了增加水果和蔬菜攝入對(duì)心理幸福感的影響。

 

　　他們研究了171個(gè)18-25歲之間的志愿者，并將之分為三組。在連續(xù)兩星期的時(shí)間里，他們或者按照平常進(jìn)行飲食，或者根據(jù)短信提醒及預(yù)付賬單吃更多的蔬菜和水果，或者額外給兩倍的新鮮蔬菜水果（胡蘿卜、獼猴桃、蘋(píng)果和橘子等）。結(jié)果發(fā)現(xiàn)后一組的心里幸福感顯著提高，活力和動(dòng)力也有所提高。

 

　　然而那些通過(guò)短信提醒并給出10美元預(yù)付金的人沒(méi)有相似的幸福感提高，調(diào)查發(fā)現(xiàn)他們更可能吃砂鍋中的蔬菜或者將之與其他食物混合在一起。而給于新鮮蔬菜水果的那組人更傾向于直接食用新鮮蔬菜水果，相關(guān)研究成果近日發(fā)表在《PLOS ONE》上。
 

 

 

 

　　英國(guó)華威大學(xué)的一項(xiàng)研究表明多吃水果和蔬菜可以大幅提高人們的幸福水平。

 

　　該研究將發(fā)表在著名的《American Journal of Public Health》雜志上，這項(xiàng)研究是首次重大的科學(xué)嘗試探索水果和蔬菜可以減少癌癥和心臟病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

 

　　每天攝入的水果和蔬菜額外增加到8份就會(huì)獲得幸福感。

 

　　研究人員得出結(jié)論稱(chēng)，人們從幾乎沒(méi)有水果和蔬菜到每天八份水果和蔬菜會(huì)使人們的生活滿(mǎn)意度增加，相當(dāng)于人們從失業(yè)到就業(yè)的感覺(jué)。幸福感會(huì)在24個(gè)月內(nèi)增加。

 

 

　　該研究隨機(jī)調(diào)查了超過(guò)12000人。研究主題包括對(duì)他們的每日進(jìn)食進(jìn)行記錄并對(duì)他們的心理健康進(jìn)行測(cè)量。通過(guò)兩年內(nèi)飲食的改善，研究人員發(fā)現(xiàn)了人們心里的變化。

 

 

 

　　近日，一項(xiàng)發(fā)表于國(guó)際雜志the Society for Personality and Social Psychology上的研究報(bào)告指出，過(guò)多的“嘿咻”或許并不總會(huì)讓你變得快樂(lè)；研究者Amy Muise說(shuō)道，盡管高頻率的性愛(ài)和更多的快樂(lè)直接相關(guān)，但當(dāng)性愛(ài)的頻率超過(guò)每周一次時(shí)上述這種關(guān)聯(lián)就表現(xiàn)得不再明顯了，本文研究對(duì)于保持和伴侶的親密聯(lián)系非常重要，但我們大可不需要每天都“嘿咻”來(lái)保持這種親密性。

 

　　此前有研究及一些文章中都表示，更多的性愛(ài)就等同于更多的幸福，但本文研究中，研究者基于在過(guò)去4年里對(duì)超過(guò)3萬(wàn)名美國(guó)人進(jìn)行研究首次發(fā)現(xiàn)，當(dāng)夫妻間性愛(ài)頻率超過(guò)每周一次時(shí)，性愛(ài)和快樂(lè)之間的關(guān)系就會(huì)大打折扣，該研究并沒(méi)有鑒別這兩者之間的因果關(guān)聯(lián)，其也并沒(méi)有告訴我們是否性愛(ài)一周一次可以使得伴侶快樂(lè)，或者要保持快樂(lè)的關(guān)系就必須讓伴侶間高頻率地“嘿咻”。

 

　　另外，此項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)對(duì)于戀愛(ài)期的雙方而言尤為特殊，對(duì)于單身人士而言性愛(ài)頻率和幸福指數(shù)之間并沒(méi)有關(guān)聯(lián)，研究者M(jìn)uise說(shuō)道；而對(duì)于單身個(gè)體而言，性愛(ài)和快樂(lè)之間的關(guān)聯(lián)依賴(lài)于許多因素，比如性愛(ài)時(shí)周?chē)�的環(huán)境以及性愛(ài)舒度等。這項(xiàng)研究中，研究人員對(duì)在1989年至2012年間進(jìn)行社會(huì)調(diào)查的超過(guò)2.5萬(wàn)美國(guó)人（11285名男性和1422名女性）進(jìn)行研究，研究者分析了參與者對(duì)性愛(ài)頻率及總體幸福感的反應(yīng)。
 

 

 

 

　　幸福這個(gè)話(huà)題在去年特別火，什么才能讓我們感到幸福呢?家庭?金錢(qián)?愛(ài)情?現(xiàn)在，大洋彼岸的科學(xué)家們�醭觯�一種多肽能夠讓我們感到幸福。

 

　　時(shí)至今日，人們對(duì)人類(lèi)情感和社交行為背后的神經(jīng)化學(xué)改變并不了解。加州大學(xué)洛杉磯分校UCLA的科學(xué)家們，首次檢測(cè)了一種特殊多肽在人體內(nèi)的釋放情況。他們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人感到開(kāi)心時(shí)這種被稱(chēng)為hypocretin的神經(jīng)遞質(zhì)顯著增加，當(dāng)人感到悲傷時(shí)該多肽水平減少。文章于3月5發(fā)表在Nature Communications雜志的網(wǎng)絡(luò)版上。

 

　　研究指出，增加hypocretin可以提升人類(lèi)的情緒和警惕性，通過(guò)靶標(biāo)這類(lèi)可量化的大腦異常，將有望治療抑郁癥等精神疾病。此外，這項(xiàng)研究還首次檢測(cè)了MCH（melanin concentrating hormone）的釋放情況。研究人員發(fā)現(xiàn)，MCH水平在清醒時(shí)，在睡眠時(shí)顯著升高，說(shuō)明這種多肽具有令人嗜睡的關(guān)鍵作用。

 

 

 

　　為什么有些人比其他人更幸福?一項(xiàng)新研究證實(shí)基因FTO是一個(gè)顯著與肥胖有關(guān)的基因，也能使得一個(gè)人發(fā)展患抑郁癥的概率減少8％，相關(guān)研究由加拿大麥克馬斯特大學(xué)研究人員完成，研究結(jié)果近發(fā)表在Molecular Psychiatry雜志上。

 

　　臨床流行病學(xué)和生物統(tǒng)計(jì)學(xué)副教授David Meyre指出：FTO不僅是一種與肥胖有關(guān)的基因，也是一個(gè)與幸福快樂(lè)有關(guān)的基因。

 

　　報(bào)告指出，早前一項(xiàng)針對(duì)雙胞胎和兄弟姐妹的試驗(yàn)結(jié)果顯示抑郁癥的遺傳因素占40%，但后續(xù)試圖找出基因與抑郁癥之間的關(guān)聯(lián)，令人驚訝卻是失敗的，并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)任何證據(jù)能顯示兩者之間有關(guān)聯(lián)。

 

　　另一方面，許多人認(rèn)為抑郁患者往往肥胖，因?yàn)樗鼈儾粫?huì)積極的生活。2010年的一項(xiàng)研究證實(shí)肥胖和抑郁癥有聯(lián)系。

 

　　來(lái)源：生物谷  作者： T.Shen

 

　　本文為轉(zhuǎn)載，我們不對(duì)其內(nèi)容和觀點(diǎn)負(fù)責(zé)。