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　　身體缺鈣對健康影響很大，有些人會出現骨質疏松的現象，所以這個時候可能要給身體補鈣，補鈣可以使用鈣爾奇，但每一種鈣都是有適宜人群的，下面一起來看看什么樣的人能吃鈣爾奇?

　　鈣爾奇適應癥用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑，并幫助防治骨質疏松癥。鈣爾奇用法和用量是口服。成人一次2片，一日1-2次;兒童一次1片，一日1-2次。咀嚼后咽下。

　　含鈣高的食物有哪些?

　　1、芝麻醬：很多人認為鈣含量最豐富的是乳制品，其實并不是，我們日常食物中含鈣最豐富的是芝麻醬。芝麻醬不僅含有蛋白質、氨基酸還有多種維生素和礦物質，最重要的是，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克，比蔬菜和豆類都高得多。另外，它還含有豐富的卵磷脂，可防止頭發過早變白或脫落。

　　2、牛奶：牛奶雖然不是大家所認為的最佳補鈣食物，但是它的含鈣量也是非常高的，僅100毫升全脂牛奶含鈣量就有676毫克，而且它的鈣磷比例非常適當，這使鈣能更好的吸收。牛奶算是大家最常用的補鈣方法，因為它食用簡單，每天簡單沖服即可。

　　3、黑木耳：黑木耳含有豐富的鈣。有降血壓的功效，還有益氣，充饑，增強智力，抗癌等功效。還可以清理腸胃的灰塵和雜質，同時還有幫助消化纖維類物質的功能。

　　4、燕麥：各種谷類糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，達精白大米的7.5倍之多。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補鈣效果更佳。

　　通過上述介紹，相信大家知道鈣爾奇可以使用的人群，所以要補鈣的人群是不能夠盲目的使用的，盡量在醫生的指導下使用，另外大家也可以吃一些含鈣豐富的食物，同樣能夠達到補鈣的效果。

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