導(dǎo)讀：預(yù)防高血脂癥有什么好的方法？或許這是每個高血脂患者的心聲，其實(shí)也不難，可以從飲食和運(yùn)動方面下手，再配合一定劑量的藥物治療，相信患者可以早日擺脫病痛的折磨，同是高血脂患者要保持好的心情。下面由百濟(jì)藥師為您講解預(yù)防高血脂癥有什么好的方法。

　　（1）不要受不良好情緒影響。人的情緒好壞與血脂高低關(guān)系極為密切。精神過度緊張、抑郁、焦慮等，會導(dǎo)致大腦功能失調(diào)，中樞神經(jīng)興奮與抑制這一生物節(jié)律紊亂，使血液循環(huán)不暢，心功能和脂質(zhì)代謝發(fā)生障礙，從而引起血脂過高。因此，每個人應(yīng)學(xué)會控制情緒，保持心情愉快，情緒穩(wěn)定。

　　（2）注意飲食上的調(diào)節(jié)。一般成年人每日攝入1480千卡熱量即可滿足身體需要（從事體力勞動的人，攝入熱量可稍多些）。飲食上不要偏食，應(yīng)提倡雜食。所以常吃豆腐、豆?jié){等豆制品，則有利于預(yù)防高脂血癥。綠葉蔬菜、水果富含維生素C，可以降低膽同醇，增強(qiáng)血管彈性，減輕或防止動脈粥樣硬化。谷物、菜類中的纖維素還能吸收流人十二指腸的膽汁中的膽固醇，使其與糞便一起排出體外。從而減少血中膽同醇的含量。牛奶、酸牛奶中含有降低血膽固醇的物質(zhì)，有預(yù)防高血壓和冠心病的作用。山楂、蘑菇、木耳、蔥頭、大蒜、燕麥、甲魚、茶葉、海參、芹菜、蜂蜜、玉米油、花生油、豆等，均有降低血脂，防治動脈粥樣硬化的作用。所以在進(jìn)餐時應(yīng)注意上述食物的互相搭配。我國古代醫(yī)學(xué)家提出的五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充，氣味合而服之，補(bǔ)益精氣。是有科學(xué)道理的。

　　（3）參加戶外體育鍛煉。體育鍛煉可提高大腦功能。增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，有利于生物鐘的運(yùn)轉(zhuǎn)。使人精力充沛；還可提高心、肺、胃腸及內(nèi)分泌等器官的功能，促進(jìn)新陳代謝；運(yùn)動可使血中高密度脂蛋白增加。能把動脈壁中的膽固醇轉(zhuǎn)運(yùn)到肝臟中去進(jìn)行代謝，使血中膽固醇降低，從而達(dá)到預(yù)防動脈粥樣硬化的目的。因此。中老年人應(yīng)選擇適合自己的體育鍛煉項(xiàng)目，持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉。

　　（4）晚餐以清淡為主。每日3餐應(yīng)做到早吃好、午吃飽、晚吃少。晚餐不宜吃過于油膩和含糖過多的食品。如熱量過多會促使胰島素分泌，并將合成脂肪，使人發(fā)生肥胖。所以，晚餐以素為主，以吃八成飽為宜。上夜班的人，晚餐則可適量增加。

　　百濟(jì)藥師溫馨提醒：高血脂患者的生活要有規(guī)律，保證充足睡眠，不吸煙、不酗酒。對預(yù)防高血脂癥都一定的作用。如果想了解更多關(guān)于高血脂癥飲食護(hù)理調(diào)節(jié)的信息，可致電400-101-6868百濟(jì)藥房。

 

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