導(dǎo)讀：抑郁癥自我治療有哪些方法？藥物是治療抑郁癥的主要方法之一，同時(shí)配合心理治療、自我調(diào)理則可更有效的控制病情，使抑郁心境得到改善。百濟(jì)藥師將為您提供幾個(gè)抑郁癥自我治療的小方法。

抑郁癥已經(jīng)成為全社會(huì)人群普遍關(guān)注的一種較為嚴(yán)重的精神病癥，雖然對(duì)患者的影響較大，但是只要通過(guò)合理的治療，并且患者自身多進(jìn)行一些自我調(diào)理，仍是可以有效緩解的。

 

一、多和別人接觸和交住，不要獨(dú)來(lái)獨(dú)往。

 

二、多參加活動(dòng)，做一些比較輕微的體育鍛煉，看看電影，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。 多參加社會(huì)活動(dòng)，如演講、參觀、訪問(wèn)等。

 

三、寫(xiě)出自己的感受，進(jìn)行分析、認(rèn)識(shí)它，哪些是比較消極的，屬于抑郁癥的表現(xiàn)，然后擺脫它。

 

四、別給自己制定難以達(dá)到的目標(biāo)，正確認(rèn)識(shí)到自己的現(xiàn)狀；不要擔(dān)任過(guò)多的職務(wù)；不要對(duì)許多事情大包大攬。

 

五、將大的繁雜的工作分成若干部分，根據(jù)事情的輕重緩急，多做些力所能及的事。

 

六、患者在沒(méi)有和對(duì)自己病情十分了解的人商量之前，不要作出比較重大的決定，比如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。

 

七、不要急躁，對(duì)自己的病不要過(guò)于著急。

 

百濟(jì)藥師溫馨提醒：建議抑郁癥患者在生活中可以學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力，積極的參加體育活動(dòng)。另外，多培養(yǎng)自己的業(yè)余愛(ài)好，不要總是把疾病放在心上，使精神有所寄托。

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