研究顯示：退休后失眠是適應(yīng)障礙

來源：百濟(jì)藥房藥訊作者：百濟(jì)動態(tài) 瀏覽：發(fā)布時(shí)間：2012/12/17 1:49:00

導(dǎo)讀：老年人從工作崗位上退休之后，社會角色開始改變，生活變得閑暇，但許多人都一時(shí)間無法適應(yīng)，導(dǎo)致晚上失眠、無法入睡，有人將此稱為“離退休綜合癥”，事實(shí)上，退休后的失眠情況就是一種適應(yīng)障礙。

退休是人生歷程中的重大轉(zhuǎn)折點(diǎn)之一，許多退休老人一時(shí)難以適應(yīng)，甚至得上了“退休綜合癥”，漸漸感到空虛、煩躁，并有頭痛、乏力、食欲減退、夜不能寐的癥狀，有損于身心健康。老年應(yīng)努力進(jìn)行心理調(diào)適，過好退休這一關(guān)。

失眠從醫(yī)學(xué)的角度可分為入睡困難、早醒、易醒、多夢、睡眠表淺等，是個非常復(fù)雜的生理心理過程。心理障礙可導(dǎo)致失眠目前還很少被人們所認(rèn)識，如果盲目使用某種安眠藥物，會使一些重要癥狀被掩蓋。

導(dǎo)致失眠的原因非常多，選擇藥物也應(yīng)千差萬別。就是同一種癥狀也不能都用一種藥物，要因人而異。目前存在著兩方面問題，一方面是不敢服用鎮(zhèn)定催眠藥，擔(dān)心會成癮；另一方面是擔(dān)心長期服用鎮(zhèn)定催眠藥會產(chǎn)生依賴性。患者應(yīng)及早接受臨床醫(yī)生和精神科或心理醫(yī)師的咨詢和治療，找出失眠原因，不宜盲目使用安眠藥。慢性失眠和情緒焦慮互相影響，治療不僅要針對失眠本身，同時(shí)也要針對焦慮情緒，這才能根本解決問題。

對于老年人退休后失眠，自我調(diào)節(jié)非常重要。首先要調(diào)整心態(tài)，順應(yīng)現(xiàn)實(shí)。心情不好時(shí)找兒女、朋友談?wù)劊共涣记榫w盡快轉(zhuǎn)移；期望不應(yīng)過高，做到知足常樂；夫妻間互相體諒、互相扶持；不過分依賴或干預(yù)子女，要大事清楚，小事糊涂。其次要擴(kuò)大社交，排解寂寞，多與好友禮尚往來，以誠相待；適度鍛煉，如散步、慢跑、太極拳等；培養(yǎng)愛好，如養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、下棋、唱戲等，與興趣相同的朋友共度老年。第三要善于學(xué)習(xí)，渴求新知。讀書看報(bào)、關(guān)心國家大事，都能充實(shí)生活。

百濟(jì)藥師溫馨提醒：如果失眠的癥狀通過一些自我調(diào)節(jié)仍然得不到改善，就要考慮進(jìn)行藥物治療或者心理治療。關(guān)于失眠的藥物治療，詳情請致電400-101-6868，咨詢百濟(jì)藥師。

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