導讀：2型糖尿病是一個非常普遍的公共健康問題，許多人都在關注如何預防糖尿病發生？百濟藥師建議，通過減輕體重、積極運動和改善飲食結構等方式，可以預防或延遲2型糖尿病的發生。

糖尿病人一旦確診，預防其并發癥就會比較困難，定期篩查是個好方法。據英國《每日郵報》報道，英國國家衛生與臨床優化研究所(NICE)公布最新指南稱，英國將在圖書館和就業市場等地對40歲以上人群進行血糖檢測，以盡早發現糖尿病高危人群并幫助他們采取必要措施預防或推遲糖尿病的發生。

 

由于南亞、中國、加勒比黑人，及非洲黑人后代得2型糖尿病的危險更高，這類人群25歲之后就該測血糖。NICE表示，英國各工作場所與社區機構、圖書館和商店等都會提供血糖檢測設施，人們也可以到醫院或在線自測血糖。一旦發現血糖水平偏高，應到醫院做進一步血檢，查明病情。

 

NICE建議，一旦血檢發現血糖偏高，應該及時到醫院做進一步檢查，以確診病情。確診2型糖尿病高危人群應該得到“通過生活方式改善降低糖尿病危險”方面的專業建議。

 

百濟藥師建議，強調通過減輕體重、積極運動和改善飲食結構等方式，可以預防或延遲2型糖尿病的發生。

 

首先，多吃果蔬可以使糖尿病危險至少降低24%。飲食中增加一些菠菜等綠葉蔬菜，糖尿病危險就可以降低14%。綠葉蔬菜中的鎂和多酚類物質有助于保持胰島素敏感性。柑橘類水果可以常年食用，橘子和葡萄柚含有豐富的有益防止糖尿病的柚皮素和蜜橘黃素。

 

其次，控制肉食攝入量。美國健康飲食指南還建議，果蔬應該占每餐食物的一半，另一半應包括：蛋白質(瘦雞肉等)和高纖維淀粉類食物(全麥面粉面條或帶皮土豆等)。

 

最后，避免加工肉食。熱狗、大香腸、培根等加工肉食中的亞硝酸鹽和飽和脂肪會導致糖尿病危險增加19%。

 

百濟藥師溫馨提醒：2型糖尿病的發病率正在逐年升高，預防2型糖尿病的發生已經不再單純是個人的健康問題。大眾應該多學習疾病相關知識，才能及時發現自身健康危險信號。

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