導(dǎo)致糖尿病的一些不良習(xí)慣

來源：百濟(jì)藥房藥訊作者：百濟(jì)動(dòng)態(tài) 瀏覽：發(fā)布時(shí)間：2012/6/7 3:16:00

　　導(dǎo)讀：雖然社會(huì)在飛躍發(fā)展，人們的生活物質(zhì)水平在不斷提高，但是許多的在生活上的不良習(xí)慣卻越來越多。現(xiàn)在糖尿病患者不斷增加，嚴(yán)重危害著人們的身體健康，因此做好糖尿病的預(yù)防非常重要。要做好糖尿病的預(yù)防，首先就要知道糖尿病是由哪些原因?qū)е碌摹Ｏ旅鎸⒅饕榻B一下人們?nèi)粘５囊恍┎涣忌盍?xí)慣對(duì)糖尿病造成的影響。

　　1.睡眠質(zhì)量差。睡眠是人體機(jī)能的恢復(fù)過程，如果睡眠不足，就會(huì)導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。瑞典的研究人員在對(duì)8000名沒有糖尿病病史的中年瑞典人跟蹤長(zhǎng)達(dá)10年后發(fā)現(xiàn)，這些人當(dāng)中竟有500多人已不知不覺地患上了不同程度的輕微糖尿病，而且這些人患病的一個(gè)共同的主要原因是睡眠不好或睡眠太少。因此糖尿病的預(yù)防，首先應(yīng)該有一個(gè)好睡眠。

　　2.吃飯?zhí)唷３燥執(zhí)嗍欠浅２缓玫模绕涫怯羞@種習(xí)慣的人。長(zhǎng)期進(jìn)食過飽，會(huì)使人體內(nèi)分泌胰島素的胰島B細(xì)胞長(zhǎng)期處于“負(fù)擔(dān)”過重、相對(duì)疲勞狀態(tài)，造成胰島素分泌功能障礙，特別是有糖尿病遺傳易感性的人群，極易誘發(fā)糖尿病。另外長(zhǎng)期吃過多飲食對(duì)于肥胖、高血壓、高血脂、高尿酸血癥等存在胰島素抵抗因素的人群，更容易引起體內(nèi)的胰島素過量積存，從而造成高胰島素血癥，而高胰島素血癥是導(dǎo)致全身性動(dòng)脈硬化的主要原因。糖尿病的預(yù)防，不能暴飲暴食，生活有規(guī)律，吃飯要細(xì)嚼慢咽，多吃蔬菜，盡可能不在短時(shí)間內(nèi)吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，這樣可以防止血糖在短時(shí)間內(nèi)快速上升，對(duì)保護(hù)胰腺功能有幫助，特別是有糖尿病家族史的朋友一定要記住！

　　3.吃水果太多。許多人愛吃水果，這本來是好現(xiàn)象，但是不可大量多吃。天熱的時(shí)候，即使可口的飯菜擺在面前，也不容易引起食欲，有些人就以水果和飲料為主食，常常以西瓜、桃子等一大堆水果來應(yīng)付一頓飯。醫(yī)生說，各類瓜果飲料中，很大一部分水果和飲料所含糖分偏高，對(duì)一些本來血糖就偏高的中年人來說，不加節(jié)制地進(jìn)食往往容易使血糖直線上升，從而引發(fā)糖尿病癥。

　　百濟(jì)藥師溫馨提醒：糖尿病的預(yù)防方法有很多，保持良好的生活習(xí)慣和控制好日常生活的飲食是一個(gè)重要的功課。

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