導(dǎo)讀：人們減肥不僅要有一個(gè)合理的減肥計(jì)劃，而且還要養(yǎng)成健康的飲食生活習(xí)慣，因?yàn)槿藗兘?jīng)常會(huì)因?yàn)槟承┮蛩囟�放棄單一的減肥食譜。如果不改變生活方式和烹調(diào)食物的方式，那么所有的減肥方法都將徒勞無(wú)功。奧利司他為您提供科學(xué)有效的瘦身建議！

這也是伊寧曼-奧利司他一直堅(jiān)持的DOER瘦身計(jì)劃，以“健康、有效、合理、安全”為核心的綜合瘦身方案。首先要確保是健康、均衡而非傳統(tǒng)減肥節(jié)食的飲食方案，配合合理有效的減肥藥物，結(jié)合適度的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)熱量消耗，構(gòu)建強(qiáng)健體魄，并改善日常生活中易導(dǎo)致肥胖的不良習(xí)慣。

   

　　要仔細(xì)地重新審視你的生活方式，并找到可能阻礙減肥的那些不良習(xí)慣，這些不良習(xí)慣包括：

　　不按時(shí)吃飯。你是少食多餐呢，還是什么時(shí)候餓了什么時(shí)候吃呢?如果你只有餓了的時(shí)候才吃飯的話，你會(huì)傾向于吃得過(guò)飽，這樣就會(huì)攝入更多的熱量。

 

　　外出就餐沒(méi)有計(jì)劃。你是不是總想外出吃飯，而且以此為借口不選擇健康的食物呢?即使外出就餐，你仍然可以做出健康的選擇。比如，同一種食物，可以選擇火烤而不是用油炒;不要點(diǎn)甜點(diǎn);來(lái)一碗漿果代替餡餅;適當(dāng)時(shí)候點(diǎn)一碗湯。

 

房間里總是堆滿各種垃圾食品。作為一個(gè)聰明的減肥計(jì)劃的一部分，你應(yīng)該清除掉所有的垃圾食品，并確保你有一些健康的、可選擇的食物做儲(chǔ)備。你需要在家里準(zhǔn)備一些水果、蔬菜和低脂乳制品，在你餓了的時(shí)候，簡(jiǎn)單的烹調(diào)便可享用這些食物。

 

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