每年的10月8日是全國(guó)高血壓日，說到高血壓，相信很多朋友也是非常熟悉的，這是一種常見的慢性疾病之一，很多家庭當(dāng)中都能找到它的“影子”，這種疾病也是人類健康的“隱形殺手”。

　　按我們國(guó)家的現(xiàn)行標(biāo)準(zhǔn)，如果收縮壓≥140mmHg、舒張壓≥90mmHg即視為高血壓。血壓升高之后，一些癥狀也接踵而來，比如頭暈、頭痛、性情急躁、入睡困難、注意力不集中、肢體麻木等。

　　如果一個(gè)人的血壓常年處于波動(dòng)狀態(tài)，會(huì)對(duì)人體造成不同程度的損害。長(zhǎng)期的高血壓會(huì)引起心臟左心室肥厚和擴(kuò)大，也會(huì)引起全身小動(dòng)脈病變，導(dǎo)致一些重要的器官，如心、腦、腎等組織缺血和變性，形成微動(dòng)脈瘤。血管一旦破裂，極有可能形成血栓，造成梗死，因此被稱為“隱形殺手”。

　　高血壓容易盯上這5類人群！

　　很多疾病都有高發(fā)人群，高血壓也一樣。對(duì)于40歲以上的人群來說，高血壓的發(fā)病率是15~39歲時(shí)的3.4倍，并且男性風(fēng)險(xiǎn)高于女性。特別是以下的這5類人群，罹患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)更高：

　　1、高鹽飲食人群：有的人不管是炒菜還是煮湯，都喜歡放很多鹽。殊不知，食鹽里是含有鈉，吃的越咸，攝入的鈉就越多。過量的鈉會(huì)把身體里的水分牽制住，使血的總量增大，血管壁的壓力增大之后，就容易發(fā)生高血壓。除了鹽之外，醬油、耗油、味精等調(diào)料中的鈉含量也不少，太重口味的人群，需要警惕己的血壓情況。

　　2、愛喝酒的人群：一杯酒下肚雖然很爽，但長(zhǎng)期飲酒對(duì)身體的危害可不少，對(duì)于愛喝酒的人群，體內(nèi)的酒精會(huì)損害動(dòng)脈血管，使動(dòng)脈硬化、血壓升高。有的人不但愛喝酒，還喜歡抽煙，這無疑是“雪上加霜”，對(duì)我們的血管的損害更嚴(yán)重，血壓升高會(huì)更厲害。

　　3、肥胖、超重、高血脂的人群：對(duì)于肥胖和超重的人群，由于體重大，其心臟負(fù)擔(dān)也會(huì)加大，更容易發(fā)生高血壓。本身還存在高血脂的話，更容易增加高血壓的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

　　4、壓力過大、長(zhǎng)期精神緊張的人群：精神緊張是高血壓的重要誘因，如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于壓力過大、精神緊張、情緒激動(dòng)、焦慮等狀態(tài)，這些是會(huì)影響到自己的神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，對(duì)血壓的調(diào)節(jié)功能出現(xiàn)異常之后，就容易發(fā)生高血壓。

　　5、有高血壓家族史的人群：在高血壓的發(fā)生當(dāng)中，遺傳因素約占30%。也就是說，家中有高血壓患者的人，得高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，要比一般人大得多。但不是說父母有高血壓，其孩子一定就有高血壓。如果平時(shí)能夠養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，其實(shí)是能夠降低患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。

　　要想高血壓遠(yuǎn)離自己，在日常的飲食方面，大家要注意減少脂肪的攝入，積極控制體重。每天吃鹽不要超過6g，減少鈉鹽攝入，補(bǔ)充鉀鹽，此外，還需控制高鈉調(diào)料的攝入。對(duì)于喜歡抽煙喝酒的人群，應(yīng)戒煙限酒，并增加運(yùn)動(dòng)，有助于減輕自己的精神壓力。上述的這些人群，還需要定期自我監(jiān)測(cè)血壓，以免出現(xiàn)異常情況。

　　對(duì)于已經(jīng)確診為高血壓的朋友，也不用過于憂慮。目前有很多降血壓藥物，大家只要按照醫(yī)生囑咐，按時(shí)按量吃藥，就能把血壓穩(wěn)定在合適的水平。

　　參考文獻(xiàn)：

　　[1]劉書玲.容易患有高血壓的8大高危人群.

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