腰椎病如何進(jìn)行自我護(hù)理

    您好，很高興為您解答！1、不良的姿勢及體位需要改變。需要長期伏案工作者，長期使用電腦工作者，要注意課間休息，不要一坐連續(xù)幾個(gè)小時(shí)，其間應(yīng)多起身走動(dòng)，多活動(dòng)肩部、腰部，做一些舒展運(yùn)動(dòng)。2、腰椎病休養(yǎng)期間需要使用硬板床休息，枕頭高度在10cm左右為宜。3、多運(yùn)動(dòng)，增加腰背肌肉的力量。4、時(shí)間屈腰的習(xí)慣需改正。腰椎痛時(shí)，要減少腰部的活動(dòng)，疼痛減輕后方可開始進(jìn)行腰部鍛煉，各個(gè)方位的腰部活動(dòng)可以增加腰部肌肉的肌力，利于腰椎病的恢復(fù)。頸腰康膠囊舒筋通絡(luò)，活血祛瘀，消腫止痛。用于骨折瘀血腫脹疼痛，骨折恢復(fù)期，以及腎虛挾瘀所致痹痛（增生性脊柱炎，腰椎間盤脫出癥）。頸腰康膠囊舒筋通絡(luò)，活血祛瘀，消腫止痛。用于骨折瘀血腫脹疼痛，骨折恢復(fù)期，以及腎虛挾瘀所致痹痛（增生性脊柱炎，腰椎間盤脫出癥）。